Вітаміни для очей

Нестача вітамінів позначається на всіх системах організму. Зір не є винятком. Щоб виправити проблему, необхідно стежити за своїм харчуванням і включити в раціон прийом вітамінних комплексів.

1
Самими важливими вітамінами для очей є ретинол, рибофлавін, аскорбінова кислота, біофлавоноїди, токоферол, а також вітаміни групи В. Кожен з них міститься в певних продуктах харчування. Зараз ми розглянемо список більш докладно.

2
Вітамін А. Його нестача дуже відчувається, коли стає важко розглядати предмети при поганому освітленні або в повній темряві. Гострота зору може поступово знижуватися до його повної втрати у вечірній час. Це називається «куряча сліпота». Також дефіцит вітаміну погано впливає на рогівку - вона може з часом перетворитися на більмо. Щоб уникнути цих проблем, включіть в свій раціон морква, вершкове масло, сметану, печінка, молоко, яйця, вершки, зелень, а також різні овочі і фрукти. Саме в цих продуктах міститься вітамін А.

3
Вітамін В2. При нестачі вітаміну В2 виникає різь в очах, запалюється слизова оболонка, підвищується стомлюваність очей. Корисний елемент міститься в м'ясі, рибі, горосі, шпинаті, зеленій цибулі, печінці, цвітній капусті, кропі, яйцях. Щоб він добре засвоювався, вживайте достатню кількість білка. Коли очі отримають вітамін, ви відчуєте, що вони почнуть краще сприймати кольори і бачити в темряві, одним словом - стануть зорче.

4
Вітамін Е. Є природним антиоксидантом. Знижує ризик виникнення і розвитку катаракти і дуже корисний при дистрофії сітківки. Знаходиться переважно в рослинних оліях, соєвих бобах, мигдалі, шпинаті, горосі, насінні соняшнику, брокколі, листової зелені, селері. Подбайте, щоб ці продукти входили в ваш раціон.

5
Вітамін В6 і В12. Перший є природним транквілізатором. При його недоліку виникає синдром «дергающего очі». Знаходиться в капусті, кукурудзі, рибі і жовтку. Вітамін В12 нормалізує кровопостачання, що також дуже важливо для здоров'я очей. Міститься в різних ягодах, фініках, петрушці, жовтку, абрикосах, салаті.

6
Вітамін С і Р. Перший має властивість зміцнювати кровоносні судини, до яких відносяться і капіляри очей. Брак вітаміну С може призвести до крововиливу в сітківку, внаслідок чого виникне кон'юнктивіт. Також вітамін значно знижує ризик виникнення катаракти. Його джерелом є капуста, редис, смородина, обліпиха, полуниця, кріп, сушені плоди шипшини, щавель, зелена цибуля, чорниця, цитрусові, петрушка, квашена капуста. Вітамін Р також зміцнює капіляри і зменшує проникність судинної стінки. Міститься в різних ягодах, апельсинах, перці, лимоні.

7
Народні засоби. Дуже ефективним засобом є свіжовичавлений сік моркви з медом. У склянку морквяного соку додайте 1 ч. Л. натурального меду. Також допустимо змішати з соком моркви сік з петрушки, цикорію або селери. Один із соків необхідно змішати в рівних пропорціях з морквою. Приймайте суміш щодня протягом місяця.

8
Додатки. Зверніть увагу на те, що вітаміни втрачають корисні властивості при сильній термічній обробці. Щоб їх зберегти, овочі та фрукти рекомендується не кип'ятити. Припустимо залити їх окропом і укутати. Таким чином, час кип'ятіння стане мінімальним. Врахуйте, що корисні речовини можуть не засвоїтися при зашлаковке організму і наявності захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас є ці проблеми, в першу чергу розберіться з ними. Крім харчування, приймайте вітаміни у вигляді спеціальних комплексів. Цей шлях є більш ефективним і доступним.

Наш зір відображає стан здоров'я в цілому. Тому дуже важливо зміцнити імунітет і заповнити нестачу корисних речовин в організмі. Не захоплюйтеся вітамінами для зору занадто сильно - віддайте перевагу комплексним продуктам для підтримки імунітету і закріпіть результат курсом спеціальних вітамінів для очей.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!