Судоми в ногах, що робити

Напевно кожен з нас хоча б раз у житті відчував неприємні судоми в ногах. М'язи починають дуже швидко мимовільно скорочуватися, викликаючи сильний біль, а після кінцівки на якийсь час втрачають чутливість (німіють). Що ж робити, якщо у вас бувають судоми ніг?

Якщо судоми зводять ваші ноги дуже часто, то без допомоги фахівця не обійтися. Найкраще звернутися до лікаря-флеболога, який за своєю спеціальністю займається судинами ніг, або до звичайного невропатолога. Якщо в поліклініці немає таких фахівців, наприклад, в невеликому селищі, то йдіть до звичайного терапевта. Доктор обов'язково призначить обстеження і з'ясує причину судом.

Часті судоми ніг бувають у людей з наступними серйозними порушеннями здоров'я:

• цукровий діабет;
• варикоз;
• різноманітні нервові хвороби;
• дефіцит в організмі кальцію, магнію і вітаміну D;
• деякі захворювання щитовидної залози.

Природно, що самолікуванням в таких випадках займатися не можна - його повинен призначити лікар.

Судоми ніг бувають і при постійній сильному навантаженню на ноги, наприклад, у людей, що працюють стоячи (продавці або перукарі). При сильному переохолодженні ноги теж може зводити судома і навіть через кілька годин. Постійні стреси, які призводять до перезбудження нервової системи, також можуть провокувати судоми. Якщо зі здоров'ям у вас все гаразд, а судоми бувають тільки через цих факторів, то їх необхідно нівелювати. Під час стоячій роботи частіше міняйте позу і кожну годину робіть десятихвилинну сидячий перерву. Намагайтеся не переохолоджуватися, для цього носіть спеціальне термобілизна. Спробуйте уникати стресів, а якщо не виходить, то пийте пустирник, валеріану або будь-яке інше заспокійливе.

Сильну судому можна зняти звичайної голкою, якою ногу потрібно легенько вколоти в місці скорочення м'яза. Якщо голка не допомагає, то необхідно спробувати стати на ноги і почати інтенсивну ходьбу на місці, навіть через силу. Зазвичай посилений кровотік допомагає послабити судому. Раптом судома скувала ступню, то лежачи на спині і піднявши ногу вгору, її потрібно обхопити двома руками і різко потягнути на себе. Після того як судома відступить, кінцівку необхідно розтерти будь зігріває маззю. Це може бути Випросал, Вольтарен, Міатон та ін.

В давнину судоми лікували народними методами, які можна спробувати і в наш час:

1. Змішайте суху гірчицю з медом у пропорції 2/1 і намастіть ноги цією маззю на ніч. Щоб засіб діяло краще, замотайте ноги харчовою плівкою і укутайте теплою ковдрою.
2. Купіть в аптеці суху траву "Хвощ польовий" і зробіть з нього відвар: 2 ст. л. на 0,5 л води. Цим відваром змочуйте лляну серветку і прикладайте її до ніг на ніч. Для посилення ефекту робіть ванночки для ніг з цієї ж трави і приймайте відвар всередину.

Введіть у раціон продукти, які збагачують організм калієм, магнієм і вітаміном D. Для цього їжте багато зелені і свіжих овочів, твердого сиру і сиру. Купіть в аптеці риб'ячий жир і кожен день випивайте по 2 столові ложки. На вашому столі обов'язково повинен бути присутнім мед, який утримує мікроелементи в організмі.

Практично завжди судоми ніг бувають у людей, що займаються силовими видами спорту та приймаючими при цьому стероїди. Якщо ви ставитеся до них, то припиніть пити ці біологічно активні препарати. Ваше здоров'я набагато важливіше, ніж перекачані м'язи і неприродно рельєфний прес.