Чому зводить ноги

Кому не доводилося стикатися з таким неприємним явищем, як судоми в литкових м'язах? В даний час ця проблема турбує людей різних вікових категорій - зовсім юних і похилого віку, майбутніх мам і дітей, жінок і чоловіків. Судоми проявляються в основному вночі або під час засипання.

Судоми викликають сильне напруження і мимовільне скорочення м'язів, все супроводжується болем, іноді дуже сильною, що з'являється раптово. Напад триває кілька секунд, але часом може тривати до 10 хв. Від сильного болю людина прокидається і після закінчення ще довгий час може відчувати біль. У багатьох випадках зводить литковий м'яз, пальці ніг і стопу.

Існує багато причин появи судом - від простого неправильного харчування до дуже важких недуг, які загрожують життю.

Виникненню болю в литкових м'язах сприяють:

• часті фізично навантаження (плавання, футбол, тривала ходьба і т.д.);
• недостатня кількість вітамінів групи В;
• наявність нижче норми магнію, кальцію, калію, глюкози в крові;
• патологія щитовидної залози;
• незадовільна робота нирок;
• хронічне недосипання;
• неврологічні захворювання;
• діабет;
• висока температура;
• менінгіт, енцефаліт;
• отруєння лікарськими препаратами;
• зневоднення і порушення водно-сольового обміну;
• атеросклероз і багато інших.

  У юному віці ведучи невірний спосіб життя, відбувається збій в організмі людини:

• Підвищується тиск від постійних стресів.
• Виявляються симптоми варикозного розширення вен від шкарпетки взуття на високих підборах.
• Неправильне харчування позначається на стані травного тракту, порушення хорошого всмоктування поживних речовин з органів травлення в кров.
• Самолікування інфекційних захворювань, ангіна, ОРЗ.

Якщо ці симптоми зустрічаються одночасно зі зведенням литок ніг, то причиною м'язових скорочень вважається дефіцит магнію.

Часто в період швидкого росту у дітей проявляються судоми, відбуваються зазвичай вночі, після раптових спазмів у них проявляється плач, неспокій, страх.

Причини, що викликають судоми у малюків:

• Часте переохолодження ніг;
• Недостатня кількість в організмі мікроелементів;
• Плоскостопість.

Під час судом злегка розітріть місце спазму. Потягніть носочек ноги трохи по напрямку до тіла, потім ослабте ногу і знову потягніть максимально до себе. Якщо після цього не відчуєте полегшення, встаньте на ноги і трошки походіть, це прискорить приплив крові. Пощипайте м'яз, порушену спазмом, або уколи БуЛавочка. З плином часу судома відпустить, тільки тепер потрібно полежати, щоб змінився приплив крові.

При появі цих симптомів приділяйте більше уваги харчуванню. Змініть свій раціон, додайте значна кількість продуктів з вмістом магнію (зелень, морська капуста, морква, бобові, горіхи), калію (курага, диня, банани), кальцію (молочні продукти), вітаміни, що входять до групи В (червона риба). Займайтеся спортом, спіть не менше 8 годин на добу, гуляйте на свіжому повітрі в будь-яку погоду - і ви з часом забудете про такі неприємні симптоми.