Чи можна схуднути на кавуні

Кавунова монодієта - одна з найбільш "смачних" і ефективних методик зниження ваги, завдяки якій всього за п'ять днів можна скинути кілька зайвих кілограмів і позбутися від пари-трійки сантиметрів на талії.

Серпень-вересень - ідеальний час для кавунової дієти, коли у продажу з'являються натуральні стиглі плоди, багаті вітамінами і мінералами, а не нітратами і всілякими стимуляторами росту. Така дієта допоможе знайти почуття легкості і перетворитися в найкоротші терміни - за 5 днів монодієти реально скинути 4-5 кілограмів, залежно від початкового ваги. Крім цього, наявність в кавуні клітковини і пектину благотворно позначається на роботі кишечника, а також сприяє м'якої детоксикації організму і зниженню рівня холестерину.

Суть дієти полягає в наступному: протягом дня необхідно з'їдати певну кількість кавуна (розрахувати його дуже просто - на кожні 10 кг ваги доводиться 700-750 г червоної м'якоті) і 2-3 скибочки підсушеного житнього хліба. Звичайно, таке меню не назвеш ні багатим, ні збалансованим, але гострих нападів голоду під час дієти ви відчувати не будете. Оптимальна тривалість схуднення на кавунах - не більше 5 днів. Тепер кілька слів про питне меню: під час кавунової дієти доведеться відмовитися від кави, солодких напоїв, соків і алкоголю на користь чистої негазованої води і несолодкого зеленого або трав'яного чаю з м'яти, меліси або ромашки.

Ефективність кавунової дієти безпосередньо залежить від якості поїдаємих ягід. Як же визначити "правильний" кавун? По-перше, вибирайте плід з щільною непошкодженою шкіркою (кавун повинен бути без будь-яких подряпин, тріщин і надрізів), контрастним малюнком і підсохлим хвостиком. Після цього легенько постукайте долонькою по придивився "Полосатик" - якісний кавун "відповість" дзвінким, злегка вібруючим звуком. По-друге, по приходу додому помістіть шматочок кавунової м'якоті на 10-15 хвилин у склянку з холодною водою, якщо вода залишиться прозорою або трохи помутніє - значить, ви не помилилися у виборі кавуна, якщо ж вода стане рожевого кольору - найімовірніше , що обраний плід нітратний. Що стосується зберігання кавуна, то перш ніж надрізаний плід помістити в холодильник, обов'язково оберніть його шаром харчової стрейч-плівки.

Щоб втрачені під час кавунової дієти зайві кілограми не повернулися з лишком, надалі (не менше 7-10 днів) дотримуйтеся дрібного збалансованого харчування - їжте невеликими порціями, але часто. Поступово включайте в меню білкові та вуглеводні продукти - різноманітні каші з цільнозернових круп, пісні сорти м'яса (телятину, яловичину) і риби (тріска, судак, щука), біле м'ясо індички, кисломолочні продукти, овочі і сезонну зелень, а також горіхи, насіння , авокадо і оливкове масло - вони є джерелами "правильних" і корисних ненасичених жирів. Таке харчування після дієти допоможе не тільки "зафіксувати" досягнутий результат, але і скинути ще парочку кілограмів.

Як і кожна методика схуднення, кавунова дієта має ряд протипоказань: сечокам'яна хвороба, цукровий діабет, захворювання підшлункової залози і шлунково-кишкового тракту, аденома передміхурової залози, вагітність і лактація. Саме тому, перед тим як "сісти" на таку дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-терапевтом.

Наберіться терпіння - і незабаром ваги обов'язково покажуть бажану цифру, а дзеркало - ідеальну фігуру!