Кремлівська дієта

Одне з лідируючих місць по результативності займає Кремлівська дієта. За тиждень харчування за цією системою можна позбутися від 5 зайвих кілограм. А якщо використовувати "Кремлівка" протягом місяця, то вийде розпрощатися і з 15 кг. Дотримуватися такої дієти не складно, якщо знати основні правила:

Відмова від вуглеводів. Доведено, якщо організм перестає отримувати вуглеводи (особливо прості), він починає витрачати жирові запаси. Завдяки цьому швидко йде зайва вага.

Перші 2 тижні дієти раціон слід особливо контролювати. Коли ви звикнете до такого харчування і вага повернеться в норму, можна дозволити собі і мед, і улюблені ягоди і навіть торт на свято. А поки що відмовитися доведеться від:

• цукру (і сахаросодержіщіх продуктів);
• здоби, будь-яких борошняних продуктів;
• картоплі;
• рису;
• овочів;
• фруктів (солодких - в них багато вуглеводів);
• соків всіх видів, крім томатного.

Спочатку дозволено їсти тільки м'ясо, яйця, рибу, деякі овочі з низьким вмістом вуглеводів. Порції повинні бути невеликими, намагайтеся стежити, щоб денний раціон не перевищував 1800 калорій. Останній прийом їжі рекомендується влаштовувати не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Якщо ви на кремлівській дієті вже давно, можна іноді їсти каші та картоплю, але ніколи не поєднуйте їх з м'ясними та рибними стравами. Краще подавайте овочі до риби і м'яса. Найчастіше звіряйтеся з таблицею так званих балів або "вартості" (за змістом вуглеводів), в ній 1 бал = 1 граму вуглеводів. Вживання вуглеводів до 40 балів гарантує зниження ваги, 40-60 балів - вага буде стояти на місці, понад 60 балів - набір ваги.

Сосиски і будь-які інші ковбасні вироби теоретично не протипоказані. Але на практиці, до складу таких продуктів входить тільки 30% м'яса в кращому випадку, все інше сіль, цукор, спеції, крохмаль і соєві добавки. А ці продукти в ході Кремлівської дієти заборонені.

Алкоголь. Келих сухого вина або чарка горілки в таблиці балів "Кремлівка" - досить легкі напої. Але не забувайте про закуску: а горілка вимагає багато їжі, іноді навіть розпалює апетит.

Старт дієти у багатьох поєднується з проблемою травлення. Виникають часті скарги на запори. Укладачі дієти рекомендують утриматися від проносних. Краще збільшити обсяг денної норми води до 2 літрів. Обов'язково починайте день зі склянки теплої води, це стимулює перистальтику кишечника, і проблема буде вирішена.

Багато, хто використовував Кремлівську дієту, стверджують, що це не просто зручний спосіб схуднення, але й чудова можливість привести в порядок здоров'я. Так, часто відзначається нормалізація рівня цукру в крові, зникають симптоми виразкової хвороби (немає дискомфорту і болів у шлунку). Творці дієти впевнені, що справа в правильному, природному для людини способі харчування. Єдиною проблемою худнуть залишається обвисла шкіра як наслідок стрімкого схуднення. Щоб привести шкіру в тонус, займайтеся спортом: відмінно допомагає плавання, гімнастика. Масаж і допоміжні крему теж припадуть до речі.