Як прибрати живіт і боки

На шляху до придбання ідеальних форм зустрічаються перешкоди у вигляді проблемних зон в області живота і боків. Зменшити обсяги і придбати плоский животик допоможе раціональне здорове харчування і активний спосіб життя. Є кілька рекомендацій, як збільшити ефективність правильного харчування і фізичних навантажень, придбати підтягнутий живіт і боки в короткі терміни.

Виключіть з раціону фаст-фуд і снеки. Головний ворог плоского животика - жирна і смажена їжа. Замініть гамбургер корисним бутербродом з молочним сиром, помідорами і оливковою олією. А картопля фрі - овочевий нарізкою або пюре.

Пийте не менше 2-х літрів води на день. Рідина необхідна для синтезу білка в організмі, що перешкоджає відкладенню жиру. Крім того, з водою в організм людини надходить кисень, необхідний для спалювання жиру.

Крутите хула-хуп щодня не менше 10 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. Найбільш ефективним вважають обважений прогумований обруч з масажними кульками.

Регулярно відвідуйте фітнес-зал або тренуйтеся вдома. Займатися необхідно не рідше 2-х разів на тиждень протягом години. Ефективними тренуваннями від відкладень в області живота і боків є аеробні заняття і дихальні практики (йога, бодіфлекс, пілатес).

Заняття «танцем живота». Рухи танцю спрямовані саме на зміцнення м'язів преса і боків. Крім підтягнутих красивих форм, заняття принесуть масу задоволення і позитивного настрою! Варто врахувати, що після таких занять на животі чи не з'являться «кубики» і сталева фортеця. Животик стане м'яким, підтягнутим, жіночним.

Пройдіть курс масажу (10 сеансів). Механічний вплив на жирові відкладення приносить тривалий стійкий результат. У боротьбі за красивий живіт корисний як ручний, так і апаратний масаж. Ефективними видами ручного масажу для видалення відкладень з живота і боків вважають:

• вакуумний масаж;
• медовий;
• spa-масажу;
• з використанням ручних масажерів.

Косметологічні клініки пропонують такі види апаратного масажу для зменшення відкладень в області живота і боків: роликовий масаж, LPG-терапія, вібромасаж, пресотерапія.

Обгортання. Косметологічні кабінети пропонують широкий вибір гарячих і холодних обгортань для окремих ділянок тіла. Хороші результати приносять обгортання - медові, глиняні, парафінові, грязьові. Рекомендується пройти курс з 10 сеансів по 1-2 рази на тиждень.

Комплексне застосування різних методів боротьби з відкладеннями на животі й боках принесуть довгоочікуваний, стійкий результат. Необхідно лише запастися цілеспрямованістю, працьовитістю і завзятістю, не зупинятися на половині шляху. Після придбання бажаних форм рекомендується продовжувати вживати корисні продукти і активно займатися фізичними вправами.