Як правильно харчуватися

Правильний режим харчування допоможе не тільки відчувати себе прекрасно, а також позбутися від різних захворювань: від запалень на шкірі до гастриту.

У раціон в обов'язковому порядку повинні входити різні продукти: м'ясо, риба, фрукти, овочі, крупи, злакові, яйця, молочні та кисломолочні продукти. У кожному з них міститься безліч важливих компонентів, необхідних організму людини.

Вживайте їжу помірно, не переїдайте. Надмірне споживання їжі сприяє набору зайвої ваги і негативно впливає на роботу багатьох систем організму, викликає різні захворювання. Добова норма споживання їжі у конкретної людини індивідуальна. Вона залежить, в першу чергу, від того, наскільки активний спосіб життя у людини, скільки енергії йому потрібно поповнювати натомість витраченої.

Дотримуйтеся режиму харчування. Не можна пропускати або переносити прийом їжі, інакше в організмі відбувається збій травлення. Це загрожує хворобами шлунково-кишкового тракту і не тільки. Оптимально харчуватися часто, 4-5 разів на добу, скромними порціями.

Продукти, які підлягають термообробці, краще готувати на пару, запікати або варити. Смажені, копчені страви вживати небажано. Уникати слід газованих напоїв, мучного та солодкого. Будь-яку їжу потрібно ретельно пережовувати.

Не варто вживати напої, температура яких нижче 9 ° С або перевищує 60 ° С.

Ці прості правила допоможуть налагодити роботу кишечника, оздоровити весь організм і поліпшити загальне самопочуття.

']