Бути красивою в сучасному світі - це один з основних постулатів. А краса йде поруч зі стрункою фігурою. Якщо ви розслабилися і не помітили, як перестали влазити в улюблену сукню, а попереду весілля, відпустку чи особливе торжество - то нічого не залишається, як в авральному порядку починати худнути легко і швидко. При цьому дотримуйте головне правило - записуйте все, що з'їли за день, з калорійністю продуктів. Оптимальна дієта - вживати від 500 до 1000 калорій в день, залежно від того, наскільки у вас розтягнутий шлунок і як важко вам буде переносити обмеження.
Повне голодування займає перше місце серед методів схуднути швидко. А от наскільки це буде легко - це вже друге питання. Якщо в цей день ви працюєте або на вихідні збиралися зайнятися домашніми справами - знайте, що дратівливість, головний біль і слабкість вам забезпечені. Саме краще для вас - спокій, очисні клізми і багато води або трав'яного чаю. Більше 2-3 днів без спостереження фахівців голодувати не можна. І вихід з голодування (фреші соки, легкі каші без солі, варені овочі) повинен тривати стільки днів, скільки ви не їли. Фахівці зі спортивного харчування радять - до мінімуму обмежте вживання жиру. 25 г жирів в день (столова ложка оливкової або рослинного масла) - ваша норма в день. При цьому ніякої свинини, ковбаси, майонезу, здоби - всього того, що провокує утворення підшкірного жиру. Довго сидіти на подібному раціоні лікарі не рекомендують, але кілька тижнів не нададуть руйнівного впливу на організм. Зведіть до нуля вживання солодких складних вуглеводів (випічка, цукерки, цукор, макарони). Вживайте прості вуглеводи - рис, вівсянка, овочі, квасоля, але з урахуванням калорійності страв. Інтенсивні годинні фізичні вправи в період схуднення слід збільшити до 5-6 на тиждень. Займатися слід при підвищеному пульсі (220 мінус ваш вік і помножте на 0.8). І пийте якомога більше води (не менше 2,5 л на день).Всі ці методи мають один побічний ефект - за рахунок того, що в першу чергу йде рідина з організму, втрачені кілограми повертаються знову. Найкращий спосіб контролювати цей процес - зважуватися щоранку, і тоді для вас не буде неприємною несподіванкою не сходиться в талії спідниця, а ви зможете протягом дня відкоригувати свій раціон.