Дієта Кіма Протасова

Точно сказати, хто такий Кім Протасов, складно досі (і, взагалі, реальне ця особа), але те, що його винахід працює, підтвердять багато. З 1999 року по світу розійшлася однойменна дієта. Принадність її в тому, що кількість споживаної їжі не обмежується, просто існують деякі заборони.

1
Харчування за Кіму Протасову не підходить людям, схильним до алергії, з проблемами ШКТ. Мінімальна добове енергоспоживання має становити 1200-1500 ккал. У зворотному випадку можливі негативні наслідки для організму.

2
Щоб домогтися певних результатів, необхідно правильно харчуватися протягом 10 тижнів. Половина цього терміну - сама дієта, а друга половина - вихід з неї. Рекомендується вода в кількості до 2 л, повна відмова від цукру. Також можна пити чай і каву.

3
Вибирайте овочі з низьким вмістом крохмалю. Не можна картопля, бобові, кукурудзу, редьку. У невеликих кількостях допускається морква, буряк, кабачки.

4
Перший тиждень. Нарешті нічого не потрібно готувати: їжте сирі овочі, не більш одного вареного курячого яйця в день, сир, несолоний сир, молоко, кефір або йогурт. Головна умова - на етикетці від молочних продуктів повинна бути позначена жирність не більш як 5%. На десерт залиште три яблука.

5
Другий тиждень. Жодним чином не відрізняється від попередньої. Як не дивно, більшість людей, що сидять на дієті, стверджує, що в меню їм достатньо тільки овочів.

6
Третя-п'ята тижні. До вищепереліченого набору продуктів додається нежирне м'ясо і риба в кількості 300 г на добу. На стільки ж зменшите порцію молочних продуктів.

7
Щоб ефект від дієти тривав, з неї потрібно належним чином вийти. Потроху збагачуйте раціон олією (в ідеалі оливковою), але не більше 30 г на добу, низькокалорійними фруктами (крім бананів і винограду), кашами. Йогурт, молоко або кефір тепер повинні бути одновідсоткового.

У дієті Протасова головна перевага - Тобто можна завжди і скільки завгодно. Працює вона тому, що в овочах немає жирів, зате є клітковина, яка нормалізує травлення, знижує рівень холестерину. Цінними мікроелементами і білками організм постачають молочні продукти та м'ясо. Подібний раціон дієтологи радять як старт для схуднення, профілактики. Весь час так харчуватися не можна.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!