Дієта Джолі

Відома актриса Анджеліна Джолі слід спеціальній дієті, яка допомагає їй завжди виглядати на висоті і відчувати себе добре. Анджеліна стверджує, що дієта є суворою, але в той же час легкої, оскільки заснована на споживанні свіжої, здорової та органічної їжі. При використанні цієї дієти необхідно займатися фізичними навантаженнями і поступово збільшувати їх.

Якщо ви вирішите слідувати цій дієті, доведеться повністю відмовитися від жирних сортів м'яса, ковбаси та копченостей. Головним джерелом білка є риба, курячі грудки, морепродукти і нежирні сорти м'яса. Включіть у свій раціон більше продуктів рослинного походження. У них також міститься білок. Нещодавно вчені прийшли до висновку, що споживання м'яса негативно відбивається на зовнішньому вигляді, продуктивності і самопочутті. Тому намагайтеся їсти більше овочів і фруктів. Щоб в перший час не страждати від нестачі м'яса, знижуйте його кількість в раціоні поступово.

Ще один важливий пункт: необхідно виключити зі свого раціону шкідливі вуглеводні продукти - здобу, тістечка, торти, цукор, цукерки і т. Д. Замість цього ви можете споживати сухофрукти, мед і солодкі фрукти. Це не означає, що доведеться назавжди відмовитися від солодощів, дозвольте собі з'їдати що-небудь смачне кілька разів на місяць. Щоб краще переносити нестачу солодощів, ви повинні усвідомити, що вони викликають сильний апетит і наповнюють організм речовинами, які сильно уповільнюють втрату зайвих кілограмів.

Під час дієти необхідно випивати достатню кількість води - не менше двох літрів на день (якщо ви активно тренуєтеся - не менше трьох-чотирьох). Вода сприяє прискоренню обміну речовин і виводить з організму токсини, внаслідок чого вага знижується набагато швидше. Крім цього, коли шлунок наповнюється водою, вам не так сильно хочеться їсти. У багатьох випадках нашому організму потрібна проста вода, і він страждає від її нестачі, але люди приймають цей симптом за голод. З цієї причини набирається багато зайвих кілограмів, відбувається зашлаковка організму і з'являються різні захворювання.

Кількість їжі необхідно розділити на п'ять частин. Харчуйтеся мало, але часто. Дієтологи стверджують, що такий підхід сприяє кращої засвоюваності необхідних речовин. Також ви не будете надто перевантажувати свій шлунок, внаслідок чого він скоротиться і зменшиться. Якщо ви звикли випивати напої з десертом після основного прийому їжі, доведеться відмовитися від цієї згубної звички. Ви можете випити рідину тільки через кілька годин після прийому їжі. Бажано, щоб це була звичайна вода.

Давайте розглянемо зразкове меню корисного раціону. Перший сніданок починається о 07.00. Оптимальний варіант - 100 г будь-якої каші і 100 г знежиреного молока. О 10.00 починається другий сніданок. Ви можете з'їсти шматочок хліба, 75 г риби і 75 г будь-яких фруктів. Ідеальний час для обіду - 13.00. Підійде 75 г печеної картоплі, 75 г нежирного м'яса, 175 г овочів або салату. На полуденок (орієнтовний час 16.00) допустимо з'їсти маленьку булочку і 115 г м'якого сиру. Приблизний час вечері - 19.00. Ви можете з'їсти 200 г рисового пудингу і маленьку порцію салату з помідорів з дієтичною салатною заправкою. На перший погляд меню здається досить мізерним, але не забувайте, що прийоми води в перервах між їжею не дозволять вам зголодніти.

Приготуйтеся до того, що швидко позбавитися від зайвої ваги не вийде. Всі маложирні дієти розраховані на тривалий термін. Але за допомогою вищеописаної методики ви зможете зробити свій організм здоровіше, зміцнити імунітет і плавно скинути зайві кілограми, щоб організм не отримав стрес.