Апельсинова дієта

Усі люблять апельсини, але не всі знають, який це унікальний фрукт. В одному апельсині вітаміну С стільки, що він покриває всю добову норму для людини. Вітамін С, як відомо, пов'язує шкідливі вільні радикали і виводить їх з організму. Грубі волокна, з яких складаються перегородки в часточках, спочатку розбухають у шлунку, тим самим створюють відчуття ситості. А потім же вони працюють і як щітка для кишечника, абсорбуючи на себе все непотрібне, що накопичилося в організмі.

Крім перерахованих вище корисностей, апельсин з успіхом бореться із зайвою вагою за рахунок розщеплення жирів. Існує кілька видів апельсинових дієт, зараз ми вам розповімо про двох найпопулярніших. До слова, на апельсинової дієті можна без зусиль скинути 3 кг за один тиждень, при цьому не особливо обмежуючи себе в їжі.

Сніданок кожен день повинен бути однаковим: цілий апельсин, один сухарик і чай або кава без цукру. Далі ми вам розпишемо обіди та вечері, під час яких можна їсти рибу і м'ясо, але тільки вареними або приготованими на грилі.

Обіди:

• 1 день - один апельсин, одне відварене яйце, 1 сухарик і один стакан натурального йогурту;
• 2 день - один апельсин, одне відварене яйце, 1 сухарик і один стакан натурального йогурту;
• 3 день - один апельсин, одне відварене яйце, 1 сухарик і дві склянки натурального йогурту;
• 4 день - 150 г знежиреного сиру, один помідор, один огірок і один сухарик;
• 5 день - 200 г нежирної відвареної риби, один помідор, кілька листя зеленого салату, дві склянки знежиреного кефіру.

Вечері:

• 1 день - два відварних яйця, два помідори і один сухарик;
• 2 день - 150 г відвареної яловичини, один апельсин, один помідор і один сухарик;
• 3 день - 150 г яловичини-гриль, один апельсин, один стакан йогурту і один сухарик;
• 4 день - 150 г відвареної яловичини, два помідори, одне зелене яблуко і один сухарик;
• 5 день - одне відварене яйце, два помідори і три-чотири листи зеленого салату.

Обіди та вечері на шостий і сьомий дні повторюються, як у другій і четвертий, але з введенням каш з цілісних зернових. Кожна порція не повинна бути більше 100 м Закріпити отриманий результат допоможуть ще два тижні апельсинової дієти, з тієї ж самою схемою.

Другий варіант апельсинової дієти - більш жорсткий, але він дозволяє скинути до восьми кілограм за три тижні:

• Перший тиждень. Кожен день потрібно з'їдати по 2 відварених яйця і кілограму апельсинів. Також необхідно випивати по два літри звичайної води.
• Другий тиждень. Кожен день дозволяється їсти в необмеженій кількості зернові каші, зварені на воді без солі і цукру. Крім каш - один кілограм апельсинів і два літри води.
• Третій тиждень. Кожен день - кілограм апельсинів і будь-які овочі і фрукти в необмеженій кількості (крім картоплі, бананів і винограду).

Апельсинова дієта протипоказана людям, у яких є проблеми з ШКТ (виразки, ерозії, коліти, сігмоідіти). Також надмірне споживання апельсинів може викликати висипання по тілу і на обличчі. Тоді апельсини можна спробувати замінити на жовті грейпфрути, у складі яких менше алергенів.