Як поліпшити пам'ять

Практично кожен з нас потрапляв у ситуацію, коли потрібна інформація буквально випадали з голови і згадати її ніяк не виходило. Щоб уникнути подібних випадків, пам'ять потрібно тренувати. Зробити це можна кількома способами.

Правильно організуйте свій щоденний раціон, оскільки харчування безпосередньо пов'язано з роботою головного мозку. Найбільш плідний вплив на функціонування мозкової діяльності роблять вітаміни А, С, К, Е, кожен з яких впливає на певний мозкової процес, дозволяючи поліпшити пам'ять, запобігти загальмованість рухів, вберегти вас від надмірної стомлюваності. Для розвитку пам'яті ваш раціон повинен містити в собі житній хліб, свіжі фрукти і овочі, червоне м'ясо, волоські горіхи, лляне масло, зелень і гречку.

 Позитивне вплив на пам'ять надають логічні гри, наприклад, шахи, шашки, кросворди і ребуси. Такі заняття змушують наш мозок функціонувати більше активно, що призводить до прискореному розвитку уваги і пам'яті. А адже саме увагу - це перша складова хорошою пам'яті.

Чим більше приплив крові до вашого мозку - тим плідніше він функціонує. Систематичні заняття фізкультурою прискорюють кровообіг, тим самим позитивно впливаючи на ваші розумові здібності. Заняття в спортзалі, біг по стадіону, фітнес будинку - все це підвищує здатності головного мозку, і вашої пам'ять в тому числі. Раціональне поєднання фізичних вправ, правильного харчування і відмови від шкідливих звичок може дати неймовірний результат.

Крім фізичних вправ, для розвитку пам'яті можна використовувати спеціальні відвари і настоянки з трав. Найпопулярнішою є настоянка з конюшини. Рецепт її приготування простий - 500 грам квітучих головок конюшини промийте в теплій воді і ретельно просушіть. Висипте їх в глибоку чашу і залийте 500 мілілітрами горілки, після чого щільно закрийте і поставте в прохолодне темне місце на 2 тижні. Щодня протягом цього часу добре струшуйте чашу з настойкою. Після закінчення терміну процідіть напій через марлю і приймайте по одній ложці щодня впродовж трьох місяців. Потім зробіть тритижневу перерву і повторіть курс ще раз.

Одним з найдавніших способів поліпшення пам'яті є медитація. Сядьте в зручне положення, розслабтеся і зосередьтеся на диханні. Дихайте повільно, роблячи затримку між вдихом і виходом 5-6 секунд. Проробляючи цю вправу 5-10 хвилин, ви зможете освіжити свою пам'ять і підготуєте її до великій дозі нової інформації.

Розвиток пам'яті плідно позначиться не тільки на роботі головного мозку, а й на вашому здоров'ї в цілому. Правильно харчуйтеся, ведіть здоровий спосіб життя - і організм віддячить вам відмінним самопочуттям і прекрасною пам'яттю.