Як побороти невпевненість в собі

Невпевненість у собі доставляє багато клопоту своєму власникові, так як страждають їй в основному люди, тонко-які відчувають, ранимі, схильні до емпатії. Наше несвідоме влаштовано так, що перше враження про суб'єкта ми складаємо за кілька секунд і поміняти його вкрай важко. Тому невпевненим у собі людям важко просуватися по роботі, отримувати задоволення від спілкування, будувати стосунки з протилежною статтю. При всіх своїх перевагах невпевнений у собі людина всім своїм виглядом демонструє оточуючим, що не вірить в себе і не гідний великих звершень, притягаючи відповідне ставлення. Щоб знати, як побороти невпевненість у собі, потрібно розуміти, звідки беруться її витоки.

1
Головна причина будь-яких комплексів - нелюбов до себе. Боротися з сором'язливістю - все одно, що намагатися зупинити брижі на воді, замість того, щоб прибрати причину її появи. Тому зайнятися потрібно в першу чергу підняттям самооцінки. Візьміть листок і ручку і напишіть мінімум 50 своїх позитивних якостей, не менше! Потім вивчите їх на пам'ять, кожен день починайте і щовечора закінчуйте з читання цього списку. Не слухайте свої сумніви, просто говорите, намагайтеся додати в голос впевненості і теплоти по відношенню до себе. Дану практику робіть доти, поки для вас не стане природним думати так про себе, поки цей список не стане частиною вашої самооцінки.

2
Сором'язливі люди начебто виносять себе на суд інших, замість того, щоб визначити свої власні критерії успішності. Як би ви виглядали, якби були впевнені в собі? Подумайте, як би ви одягалися, як вели бесіду, як проводили б вільний час, де б працювали і т.д. Продумайте образ до дрібниць і уявляйте його якомога частіше. Ваше несвідоме з часом почне шукати варіанти, як наблизити вас до цього образу.

3
Згадайте всі моменти в своєму житті, коли ви відчували і проявляли себе впевнено. Запишіть події навіть самого раннього віку (адже це все одно були ви). Звертайтеся до цього списку, як тільки починаєте відчувати сором.

4
Напишіть список того, чого ви соромитеся робити або чого боїтеся (наприклад, спілкуватися, виступати перед аудиторією, танцювати на людях і т.д.), не менше 10 пунктів. Поставте оцінку кожному вашому страху за шкалою від 1 до 10. А тепер послідовно опрацювати свої комплекси, починаючи з самого невинного. Тобто, якщо ви соромитеся заговорити з перехожим, а необхідність виступити з театральним етюдом викликає у вас панічний жах, починайте з першого. Ідіть назустріч страху - і він відступить.

5
Заведіть щоденник перемог. Записуйте в нього всі свої, навіть найменші, досягнення. Хваліть себе якомога частіше.

Пам'ятайте, то як вас сприймають інші, залежить тільки від того, як ви самі себе сприймаєте. Побороти невпевненість у собі у ваших силах, адже ховається вона тільки у ваших думках. Керуйте ними і будьте щасливі!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!