Як перестати турбуватися

Від неврологічних захворювань страждає все більша кількість людей. Спокій і сон віднімають неразмеренний ритм життя, невиконані плани, невдоволення собою, непевність, відсутність стабільності і т. Д. Якщо ви зрозуміли, що ваше життя наповнене постійними стресами і переживаннями, почніть вживати заходів.

1
Почуття тривоги мобілізує наш організм, тому не несе ніякої шкоди. Але якщо воно стає нав'язливим - це ознака розпочатого розлади. У запущених випадках воно повністю захоплює людину, і він більше не може справлятися зі своїми трудовими обов'язками. У цьому випадку необхідно звернутися в психоневрологічний диспансер або до психотерапевта. Тільки фахівець допоможе вирішити проблеми і плавно вивести пацієнта з нав'язливого стану.

2
Якщо предмет вашого занепокоєння реальний, відшукайте способи вирішення проблеми. Передбачте всі плачевні результати та можливі виходи з ситуації, що складається. Може виявитися, що все не так вже страшно - попереджений, значить, озброєний. Щоб не мучити себе протягом дня, виділіть конкретний час для вирішення проблеми. В інший час - не думайте про неї. Ваша свідомість проясниться, і з'являться нові думки, які допоможуть вирішити проблему. Якщо ж вона надумана, турбуватися про неї просто немає сенсу. Наприклад, що буде, якщо ви захворієте рідкісної формою невиліковної хвороби і т. Д.

3
Припиніть турбуватися про минуле і про майбутнє. Кожен день ви розвивається і стає іншим, новим людиною, тому не звинувачуйте себе за помилки, допущені раніше, ви у минулому - не ви в сьогоденні. Щоб не турбуватися про майбутнє, поставте собі чіткі цілі і направляйте всі сили на їх реалізацію. Тривожні думки часто з'являються через нудьгу і неробства. Якщо ви робите все можливе - рано чи пізно ви прийдете до цілей. Тут дуже до речі доведеться фраза Дейла Карнегі: «Будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі - і одне з найбільш ефективних ». Не відкладайте завдання на крайній термін, але й не заганяйте себе занадто сильно.

4
Часто переживання виникають від невпевненості, що ви не впораєтеся із завданням, або неможливості контролювати все, що відбувається навколо. Створіть короткострокові і довгострокові плани. Якщо щось піде не так, усуньте перешкоду і продовжуйте діяти. Пам'ятайте, що є фактори, на які ви не можете вплинути - просто прийміть їх і рухайтеся далі. Завжди розробляйте запасні плани. Таким чином, ви будете знати, що у вас все під контролем і ситуації прораховані на кілька ходів вперед.

5
Вдаючись до самонавіювання. Ви й самі знаєте, що від занепокоєння ситуація не зміниться. Усвідомлення цієї простої істини допоможе направити думки в потрібне русло і заспокоїтися. Кожен раз, коли ви починаєте нервувати, повторюйте про себе фразу: «Все буде добре, я впораюся з усім і знайду способи вирішення». Обов'язково займіться зміцненням своєї нервової системи. Ефективні способи вказані тут.

6
Психологи стверджують, що ароматерапія надає сприятливу дію на душу і розум. Щоб заспокоїтися, капніть в аромалампу кілька крапель ефірного масла іланг-ілангу, лаванди або жасмину. Для підвищення концентрації і підняття настрою використовуйте цитрусові масла. Також ви можете додавати ефірні масла в свій крем або шампунь - прочитайте аптечну інструкцію, щоб уточнити необхідну кількість крапель.

Пам'ятайте, що за 1 хвилину ви не зможете позбутися психологічного вантажу. Прибирайте причини занепокоєння поступово. Вищеперелічені способи в комплексі допоможуть вам впоратися з постійними переживаннями, і ви почнете жити спокійно і щасливо.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!