Як позбутися від комп'ютерної залежності

Сучасна людина невиправдано багато часу проводить перед комп'ютером. Читання новин, корисної та цікавої інформації, різні ігри, форуми, соцмережі, фільми, музика - комп'ютер затягує в себе, як магнітом, поступово перетворюючи людину в свого фаната.

Є люди, які вже не в змозі впоратися з бажанням включити комп'ютер. Відірвати їх від захоплюючого заняття стає складніше і складніше. Тут постає питання, як же позбутися від комп'ютерної залежності. Найголовніше, що потрібно зрозуміти: психологічна залежність виникає через брак чогось у людини в реальному житті (радості, ейфорії, успіху, визнання, уваги). Явними ознаками, що потрібно терміново вживати заходів, є:

• Ви сідаєте за комп'ютер на «пару хвилин», а через кілька годин дивуєтеся, як швидко пролетів час, зовсім забуваючи при цьому виконувати заплановані речі.
• Ви спілкуєтеся з друзями в основному через соцмережі, а не наживо, навіть з тими, що живуть поруч з вами.
• Нехтуючи нічним сном, ви поринаєте в простори інтернету або потрапляєте в захоплюючу гру, засинаючи тільки під ранок.
• На кулінарних сайтах ви проводите більше часу, ніж власне за процесом приготування страв.
• Ваш комп'ютер вимикається тільки коли ви спите, і то не завжди.

Як тільки проблема виявлена, слід починати боротьбу з нею. Для початку подумайте, що саме ви робите за комп'ютером і наскільки це важливо (природно, якщо ви використовуєте комп'ютер для роботи, це не вважається). Якщо ви масу часу проводите за іграми, а вдома порожній холодильник, не прибрано і незатишно, то пора стерти всі іграшки і видалити посилання з закладок. У нагороду ви отримаєте багато вільного часу, який зможете витратити з користю.

Якщо ви відразу не можете різко відмовитися від улюблених занять, спробуйте встановити собі ліміт на ігри, форуми, соцмережі. Обов'язково сідайте за комп'ютер тільки після того, як виконаєте якусь необхідну роботу. Якщо ви щиро вважаєте, що ваше перебування в інтернеті корисно (форум матусь, кулінарні сайти, поради з ремонту та будівництва), проаналізуйте, який відсоток часу у вас витрачається власне на справу і на те, що ви сидите перед комп'ютером. Дитині набагато потрібніше мамине увагу, а не її теоретична обізнаність у тому чи іншому питанні. Чоловікові сподобається будь-яку страву, приготовлене від душі, а не якесь заморське, через пошуки якого ви не встигли привести в порядок себе і квартиру.

Знайдіть цікаве заняття для себе: фітнес, танці, басейн, курси англійської, в'язання, вишивання, читання, прогулянки на природі. Приділяйте час собі і своїй зовнішності, фігурі, проведіть вечір з друзями, а не з комп'ютером. В особливо важких випадках для лікування від комп'ютерної залежності використовується медикаментозне лікування і психотерапія.

Не варто повністю відмовлятися від інтернету, комп'ютера. Потрібно просто озирнутися по сторонах, оцінити якість свого вільного часу. Чи не жертвуйте сім'єю, дітьми, здоров'ям, красою заради щоденного серфінгу по сайтах, форумах. Постарайтеся налагодити таке спілкування з комп'ютером, щоб він допомагав вам досягати всіх поставлених цілей, а не займав весь ваш вільний час.