Як прибрати жир з живота

В даний час вважається модним виглядати підтягнуто, струнко і молодо, зовнішність стає другою візитною карткою, що вже говорити про те, що це елементарно корисно для здоров'я. Але далеко не всім вдається цього досягти - сидячий спосіб життя, лінь, стреси, екологія, різні порушення (обміну речовин, гормональні, ендокринні), захворювання і неправильне харчування дають про себе знати. Виникає проблема швидкого набору ваги, появи жиру, надлишки якого концентруються, насамперед, на животі.

1
Позбутися від даної проблеми і повернути колишню красу і підтягнутість своєму животику не так просто, але цілком можливо, благо, способів для цього достатньо. Використовуйте комплексний підхід. Почніть з нормалізації обміну речовин, прочитати про це можете тут. Збалансуйте харчування, в свій раціон включіть авокадо, ананас, бобові, шпинат, овес, сир і кисломолочні продукти, імбир і корицю, часник, пшоно і бурий рис, кабачки, капусту, перець, морква, кедрові і мигдальні горіхи, оливкова і льняна олії , журавлину. З м'яса віддайте перевагу курку, кролятину, яловичину і конину. Якщо вирішили сісти на дієту - краще, якщо розроблена вона буде фахівцем, наприклад, ця. Пийте більше води, морсів, трав'яних чаїв, відвару шипшини і молочної сироватки.

Імбир тертий

2
Освойте ази дихальної гімнастики, вона вельми результативна. Запишіться на пілатес, плавання, кінний спорт. Чудові результати отримаєте завдяки щоденному бігу або їзді на велосипеді. Якщо це для вас проблематично в силу занадто високої маси тіла - почніть з ходьби. Спочатку на 1-3 км, потім щодня хоч на дещицю, але збільшуйте темп і відстань. Тим, у кого немає можливості відвідувати тренажерний зал, доведеться займатися вдома. Приділяйте щодня вправам не менше години, включаючи розігрів і стрибки зі скакалкою, обертання обруча (почніть з металевого або пластмасового, потім перейдіть на обважений). Для прискорення досягнення бажаного тренуйтеся, обмотавши харчовою плівкою, в теплому костюмі.

Обруч

3
Ось кілька вправ. У положенні лежачи на спині розташуйте руки вздовж тіла, а прямі ноги піднімайте якомога вище, якщо складно - зігніть коліна. Або відриваючи корпус від статі, тягніться до зігнутим у колінах ногах, долоні при цьому зчепіть на потилиці. Пробуйте і одночасно піднімати витягнуті над головою руки і прямі ноги, роблячи так звану човник. Або таке: в тому ж положенні, ноги зігніть, упріться в підлогу ступнями, а руки тримаєте вздовж корпусу і високо піднімайте таз. І це: ноги - вгору, піднімайте до них корпус, тягніться правою рукою до лівої стопи і навпаки. Не забувайте і про рухи велосипедиста. Прийміть упор лежачи, відіжміться вгору і, відштовхнувшись ногами від підлоги, призначте їх до рук, потім стрибну в повний зріст. Обов'язкові та нахили, повороти з гантелями. Чоловікам допоможуть лише силові тренування. А годують матусі дізнатися про те, як прибрати животик, можуть тут.

Жівот8

4
Контрастний душ - ваш помічник у вирішенні цієї проблеми. Одночасно робіть масаж живота, перед цим нанесіть на проблемну зону розігріваючий крем або скраб, наприклад, з кавової гущі, солі або вівсянки, змішаними з оливковою олією, з додаванням червоного перцю. Якщо дозволяє здоров'я, ходите в сауну або лазню. Ефективний і локальний масаж, особливо апаратний (LPG). Вельми дієва міостимуляція, недарма її жартома називають гімнастикою для ледарів. Вдамося до таласотерапії, пресотерапії, мезотерапії. Застава отримання позитивних результатів - регулярність, це стосується всіх методів, в тому числі спорту.

Растяжкі7

Якщо динаміка відсутня навіть при дотриманні всіх рекомендацій, або причиною є спадковість, на виручку прийде ліпосакція, з можливістю одночасної абдомінопластики.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!