Як правильно робити масаж спини

Масаж спини - відмінний спосіб зробити приємне близькій людині. За допомогою масажу ви можете допомогти партнеру позбутися як фізичної втоми, так і від напруження під час стресу і емоційних потрясінь, оскільки розминка м'язів впливає на нервову систему. Навчитися техніці масажу в домашніх умовах нескладно. Основне правило - бажаючи зробити приємність, не нашкодити. Тому під час процедури необхідно суворо дотримуватися деякі рекомендації.

1
Масаж спини триває в середньому від 20 хвилин до півгодини. Ви можете використовувати допоміжні засоби: креми, гелі, ароматичні масла. Це рекомендований, але не обов'язковий елемент процедури. Масаж спини - це захід з інтенсивного, повному енергії, глибокого впливу на м'язи і нервові рецептори.

2
Існує схема, по якій проводиться стимуляція м'язів. Порушення правил цієї спрямованості може привести до того, що ви завдасте м'язам шкоду. Від хребта і шиї рухайтеся в бік пахвових западин, в поперековому відділі виробляєте маніпуляції у напрямку до паху.

3
Додайте людини на жорсткому дивані. Тулуб має розташовуватися на плоскій поверхні і не потопати в м'яких подушках. Масаж буде більш ефективний, якщо ви застосуєте гелі та олії, щоб ваші руки вільно ковзали по спині. Проте в домашніх умовах можливий варіант масажу поверх одягу, коли масажована вмощується на стілець.

4
Перший етап процедури - підготовчий. У цій частині масажу активні натиски і різкі рухи протипоказані. Маніпуляції руками проходять невимушено. Ви готуєте зону до подальшого впливу, "знайомите" шкірний покрив з дотиками ваших рук. Потім необхідно розігріти підшкірні шари, для чого з ледь відчутним тиском розтирайте спину в потрібних напрямках.

5
Другий етап передбачає енергійну стимуляцію м'язів спини і є найтривалішим. Візьміть на озброєння такі методи:

  1. Пальцями перебирайте шкіру так, немов виконуєте ручне прання. Переміщайте маніпуляції руками по правильним лініях масажу.
  2. Великі пальці з силою вдавлюють в шкіру, немов приколюють кнопки.
  3. Виконуйте відчутні маніпуляції вздовж хребта, здійснюючи пальцями дрібні чутливі натиски.
  4. Масажуйте спину так, немов замішуєте тісто. Одночасно фіксуйте в пальцях великі ділянки м'язів.
  5. Швидко постукуйте кісточками пальців, кулаками, ребрами долонь, створюючи вібрацію по спині.

6
Завершальний етап схожий на підготовчий і являє собою заспокійливий сеанс після впливу. Виконуйте легкі, спокійні торкання долонями по шкірі.

Будьте уважні, виконуйте всі рекомендації, і масаж стане не тільки джерелом задоволення для вашого близької людини, а й лікарським засобом.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!