Як правильно паритися в російській лазні

Щоб помитися в лазні, начебто розуму великого не треба. Але це тільки на перший погляд. Незнання правил поведінки в лазні може принести організму значної шкоди. Банний мистецтво - це ритуал, що складається з різних процедур. Нагрівання до потрібної температури, створення оптимальної вологості в парній, вибір і підготовка віника, правильне вплив контрастних температур - все це треба знати і правильно використовувати, тільки тоді лазневі процедури принесуть максимум користі і задоволення.

У парну відразу без підготовки заходити не слід. Перш ніж туди зайти, потрібно прийняти теплий душ, але не можна мочити голову. Такий поступовий режим рекомендується використовувати при переході до більш високій температурі. Мило теж не використовуйте до парилки, митися милом або шампунем необхідно вже після того, як ви попарилися. Далі надягніть шапочку з повсті (зараз їх продають на будь-який смак). Цей захід обережності вбереже вас від перегріву.

Тепер можна заходити в парну. Відразу не піднімайтеся на самий верх, а побудьте якийсь час внизу. Зачекайте, щоб організм звик до спеки. Знизу повітря не такий гарячий, і звикнути буде легше. Після того як пройшло звикання, піднімайтеся і навіть лягайте на самому верху, де все тіло краще прогріється, а ви зможете підготуватися до основних банних процедур.

Зробіть два-три заходи хвилин по десять, і буде достатньо. При першому заході тіло прогрівають до почервоніння шкірного покриву, щоб почалося потовиділення. При двох інших паряться віниками. У перервах між парної потрібно постояти під прохолодним душем або охолодитися в басейні. Щоб не виникло порушення водо-сольового балансу, рекомендується пити сік, а краще квас.

Уявити російську лазню без віника досить важко, майже неможливо. Коли стібають віником, то виходить своєрідний масаж тіла. Він посилює вплив спека і дозволяє прогрівати певні ділянки тіла. Використання віника відбувається за певними правилами. Новий віник мочать в теплій воді хвилин двадцять і розпарюють в парильні кілька хвилин. Вироби, які пересохли, кілька разів обливають окропом, потім їх потрібно накрити тазом і витримати хвилин п'ятнадцять. Коли ви паритеся віником, його варто регулярно змочувати в теплій воді.

Паритися самому незручно, краще щоб був партнер. Спочатку потрібно лягти на живіт, і партнер двома віниками погладжує, починаючи від кінчиків ніг, по руках, до голови. Коли температура спекотна, віники необхідно пересувати помедленнее. Після декількох погладжувань починають легко стягують спину, поперек і ноги. Потім варто лягти на спину повторити всю колишню процедуру. Також популярністю користується і так званий веніковий компрес. Віники нагрівають в гарячому повітрі і прикладають до ділянки тіла, притримуючи кілька секунд рукою. Подібна процедура корисна для втомлених м'язів. Далі їх необхідно прикладати до попереку і розводити до голови і стопах. Робіть так кілька разів, і перекинувшись, повторюєте ту ж процедуру. Потім можна розтерти віником спину, поперек і інші частини тіла.

Всі процедури в лазні не повинні тривати більше двох годин, а парилка повинна займати не довше тридцяти хвилин. Після лазні рекомендується відпочити в теплі, уникаючи різкого охолодження. Не проявляйте підвищеної активності, а краще не поспішаючи, випийте чаю з лимоном. Алкоголь в лазні і після неї пити не варто.

Відвідування лазні підвищить вашу працездатність і значно поліпшить самопочуття. Тільки ходити до неї потрібно регулярно, хоча б раз на тиждень, в один і той же день.